"No hay árbol que el viento no lo haya sacudido..."

Como dice un proverbio Hindú: "No hay árbol que el viento no haya sacudido". Me recuerda también, luego de reflexionar sobre ese proverbio que, gracias a ese "viento" los árboles se ven más llenos de vida ... Así son los "vientos" de la vida, que nos sacuden, pero nos dejan más llenos de vida. Claro, pero aprendamos de la firmeza que tiene el árbol sobre el suelo, no dejándose derribar por ellos. Como dice un proverbio Hindú: "No hay árbol que el viento no haya sacudido". Me recuerda también, luego de reflexionar sobre ese proverbio que, gracias a ese "viento" los árboles se ven más llenos de vida ... Así son los "vientos" de la vida, que nos sacuden, pero nos dejan más llenos de vida. Claro, pero aprendamos de la firmeza que tiene el árbol sobre el suelo, no dejándose derribar por ellos. Y hablando de eso, pongo de ejemplo esta imagen ... Una expresión y una actitud tan serena, tan plena, que solo está teniendo en cuenta los cambios constantes de la vida, y asimilando a alguien que, poco a poco, llega a perder plenitud. Derechos de la foto para CristinaELozano. Sitio web www.viajaenmochila.com

Un relato para que dejemos de preocuparnos por pequeñeces...

Esta historia la leí en un libro que me gusta mucho, se llama "Cómo Suprimir las Preocupaciones y Disfrutar de la Vida" de Dale Carnegie, del cual, les compartiré muchas cosas más. El autor expone en ese capítulo, cómo es que preocupaciones tan pequeñas, hacen que poco a poco nos vayamos desgastando más y más, hasta en un momento que tenemos que sucumbir ante la depresión.
El relato va así:
"En la ladera de Long's Park, en Colorado, se hallan los 
restos de un árbol gigantesco. Los naturalistas nos dicen que 
este árbol se mantuvo en pie durante unos cuatrocientos 
años. Era un vastago cuando Colón desembarcó en la isla 
San Salvador y se hallaba a mitad de su desarrollo cuando 
los Peregrinos se establecieron en Plymouth. En el curso de 
su larga vida, fue alcanzado por el rayo catorce veces; 
pasaron sobre él los aludes y las tormentas de cuatrocientos 
años. Sobrevivió a todo esto. Finalmente, sin embargo, un 
ejército de escarabajos lo atacó y acabó arrasándolo. Los 
insectos se abrieron paso a través de la corteza y 
destruyeron gradualmente la fuerza interior del árbol por 
medio de sus ataques, diminutos, pero incesantes. Un 
gigante de la selva, que no se había marchitado con la edad, 
que no había cedido al rayo, que no se había doblegado ante 
la tempestad, cayó al fin ante bestezuelas tan pequeñas que 
un hombre hubiera podido aplastarlas entre su índice y su 
pulgar".

A veces dejamos que pequeñas cosas, nos vayan preocupando y quitando la tranquilidad interior, hasta que, el cúmulo de ellas hace que perdamos el control o nos sintamos agobiados. El ego en su naturaleza, hace que, pequeñas cosas nosotros las veamos como inmensas e imbatibles, pero la experiencia nos enseña con el paso del tiempo, que sólo tenemos que salir de nuestra zona de confort y accionar para poder superarlas.

Pensamientos: El uno sin el otro #1

Un día, no recuerdo la verdad, no es relevante.
Recuerdo cómo el árbol de frente a mi ventana, era ondeado por el viento...
Surgió en mí una respuesta a una pregunta que no me había formulado aún.

Gracias al árbol y sus hojas, sabemos que el viento ronda. Sabemos y podemos ver cómo el viento juega con ellas, como si feliz estuviera que las hojas del árbol existieran para así hacerse notar. Gracias al árbol, sabemos que el viento ha llegado. Sin el árbol, el viento no fuera percibido como tal. Sería tosco. Sin el árbol, el viento no sería divertido. 

Ahora, ¿qué pasaría si el viento no existiera?
El árbol, fuese un ente, objeto, un elemento inmóvil...
Sin el viento, el árbol no se viese vivo, ni sería interesante de ver. Sin el viento, no escucháramos el rozar de las hojas o el crujir de las ramas.

Sin el viento el árbol no se viera vivo,
Sin el árbol, el viento no tendría manifestación viva.

Sin uno, el otro no tuviera sentido.

También,
hay "vientos" en la vida, que a veces nos sacuden.
Quizá nos recuerdan que tenemos una vida que conquistar...

Vivir el presente... #1

"Eso que me dijo no me agradó..." "Mañana que lo vea le diré sus verdades..." "Aún me sigue doliendo lo que me dijiste hace 2 años..."

Y así, cotidianamente, nos perdemos en un sinfín de divagaciones de situaciones pasadas que, o bien te estancan en un pasado incambiable, o te lanzan a un futuro aún no vivido o muy alejado de la realidad. O ¿No te ha pasado que en tu mente imaginas momentos ideales con las palabras correctas y situaciones perfectas y que al llegar el momento, no resulta como lo pensabas?

Fatiga mental, estrés, depresión... Todo causado, por esa navegación entre el pasado y el futuro... El ser humano en su capacidad de pensar, se pierde demasiado entre "lo que estoy haciendo" y "lo que debería/quisiera estar haciendo" y al final, no terminamos haciendo bien las cosas que estamos haciendo AHORA, YA, EN ESTE MOMENTO... O en el peor de los casos, no disfrutamos cada cosa que hacemos. O estamos aquí, o estamos allá, pero jamás en ambos lugares.

La filosofía Zen de vivir el presente es muy práctica para tener una salud mental, que, poco a poco se irradia en tu entorno. 

Por ahora queda, evitar divagar en el pasado o futuro. Y así nos evitaremos muchas fatigas mentales, que al fin y al cabo nada bueno nos trae el hacerlo. 

El momento en que te das cuenta...

¿Alguna vez te has dado cuenta de algo, que jamás te habías percatado que existía?

Es decir... Vas de camino a casa, y de pronto tu vista se fija en el cielo por ejemplo... Y de pronto, empiezas a ver formas, colores, y tu alma de pronto empieza a elevarse que pareciera que tus pies se separan del suelo, y un suspiro ya te ha sido robado por esa imagen visual que en tus ojos se transforma en belleza.

O de pronto... ¡Zaz!, una flor en la entrada de tu casa, como recibiéndote para darte una bienvenida que te ennoblece el corazón, o como si te diera las gracias, de percatarte de su belleza y magnificar su pequeño tamaño.

O quizá... ¡Ya sé!...
¡Una sonrisa!
Alguna vez te has percatado de una sonrisa... Sincera y noble, pura y transparente con la cual lo único que puedes responder es con una reciprocidad mutada... 

¿Ya existían esas cosas? Sí, claro que sí...
Pero, ¿Qué ha pasado en nosotros que las vemos hasta en ese momento?
Ese momento... El momento en que te das cuenta de la belleza que existe alrededor tuyo.
El momento en que te das cuenta de la nobleza que existe en ti... La belleza que, tú al tenerla, la reconoces y la guardas en el cofre de oro de tu memoria. 
Ese momento, en que dejas de ser un humano más, y te conviertes en un ser, más humano, más noble, más sensible, más digno...

El momento en que dejas de simplemente vivir, y te das cuenta que vivir es algo más, vivo... En el que vivir, es algo más glorioso, bello y lleno de luz y vida.

Ya no eres igual, ya no puedes vivir igual. Ya tu vida cobra luz, tu vida cobra altura... Y es por ese momento, en que te das cuenta...

En el mes del amor... #1

En este mes, que hace mención a un sentimiento muy importante... Quizá, a lo que mueve el mundo. Lo que nos mueve... "El Amor".
Pero, quizá veamos al amor como un todo, es decir, no solo el amor de pareja.

Hablando de "movimiento", me gustaría recordar una frase del gran psicoanalista, escritor, filósofo... Erich Fromm, que, mucho habla sobre este ser llamado Amor.

"El amor es una actividad, no un efecto pasivo; es un estar continuado, no un súbito arranque."

Y es que, si lo reflexionamos, el amor no es algo estático que sentimos y ya. El amor puede movernos hacia un infinito, hacia la eternidad...
Por amor, el ser humano puede ser... Más humano.
Por amor se escriben poesías, y por amor, nos deleitamos de ellas.
Por amor nos levantamos cada día, para cumplir con nuestro deber.
Por amor escribimos, por amor trabajamos, por amor leemos, por amor vivimos...
Por amor, se plantan árboles, se da un abrazo, se derraman lágrimas brillantes, se conmueve un corazón y se escribe una canción. 
Por amor alguien deja de comer, por amor alguien deja su hogar, por amor dejamos... Por amor nos desapegamos. Entonces, el amor no es apego. No es una tenencia, no es una posesión.
Entonces, quizá y sólo quizá, a veces amamos lo que no tenemos. Amamos un pasado, un presente y amamos un futuro. Y ahí el amor toma una nueva forma. El de la Eternidad...

Mini tatuajes. Quizá querrás hacerte uno luego de verlos...

Los tatuajes son, en algunos países, una marca de estilo, arte, una forma de vida, una cultura... Y quizá en otros sea aún visto como un tabú.
Un tatuaje para alguien que lo porta, tiene una historia detrás, historia que inmortaliza en una marca permanente en su cuerpo, habiendo así, muchos tipos de tatuajes: a colores, retratos, frases...
Pero no es de negar que, hay muchos estilos que son a la vista muy artísticos y bellos. En este caso te mostraré algunos "mini tatuajes". Quizá estos mini tatuajes reflejan perfectamente lo que es la belleza en las pequeñas cosas, aportándote discretamente un estilo muy particular.

Cómo tener el poder de convencimiento de los Jedi...(Estudio)

En nuestra vida diaria podemos enfrentarnos a todo tipo de discusiones; desde las triviales (¿Qué comemos?) hasta las interminables (Política y Religión, por ejemplo). En cualquier caso, toda negociación merece que uses todas las herramientas persuasivas a tu disposición.

Sin embargo, la ciencia descubrió un tip neurológico que puedes usar cuando estás realmente seguro de que estás en lo cierto y la otra persona se equivoca.

"Quizá no sea necesario que visitemos a tus padres amor..."

Según un estudio de la Universidad de Yale a cargo de los científicos Leonid Rozenblit y Frank Keil, la mayoría de nosotros defendemos posturas y opiniones basándonos en información limitada. Llamada “La ilusión de la profundidad explicativa“.

En la investigación, los profesores pusieron a prueba a un grupo de personas que primero debían especificar qué tanta familiaridad tenían con el funcionamiento de artilugios de la vida diaria (Como el mecanismo de un WC, un medidor de velocidad o una máquina de coser). La segunda parte de la prueba era una autoevaluación sobre cómo funcionaba cada uno de estos aparatos.

Lo que los investigadores descubrieron es que el ser humano tiene una tendencia a confundir familiaridad con conocimiento; no porque manejemos un automóvil o usemos una computadora todos los días, sabemos a ciencia cierta cómo funcionan. Incluso describir cómo trabaja un motor de explosión en la actualidad es mucho más complejo de lo que creemos.

Neurológicamente, este sesgo cognitivo (Llamado apropiadamente miseria cognitiva), es un mecanismo de defensa de nuestro cerebro que recurre a él con un solo objetivo: el ahorro de recursos, y funcionar más eficientemente aún a costa de sacrificar detalles.En palabras menos confusas, nuestro cerebro se encarga de usar, decidir y actuar aún cuando no posee una información completa del proceso al cual se está sometiendo.

El año pasado, unos profesores de la Universidad de Colorado decidieron poner en práctica este sesgo, aplicado a la negociación. En la investigación, dividieron al grupo en dos; uno tenía que expresar su punto de vista sobre ciertas políticas del gobierno norteamericano y las razones por las cuales consideraban que eran correctas, mientras que el segundo grupo debía explicar cuáles eran los mecanismos y procedimientos que llevarían cada una de esas políticas a sus respectivos objetivos.

El resultado fue asombroso; quienes simplemente expresaron razones y puntos de vista, siguieron tan convencidos como al principio; su voluntad no mermó en lo absoluto. Sin embargo, quienes debieron justificar racionalmente la efectividad y factibilidad de cada política desglosando sus pasos,  ya no estaban tan seguros de su postura pues por momentos se mostraron dubitativos.

¿Por qué ocurriría esto? es como defender a tu equipo de fútbol favorito; si lo ves como un todo, es fácil mantener el espíritu de fanático; pero cuando empiezas a ver las debilidades de algunos jugadores, o sus enfrentamientos con el director técnico, o las malas estrategias de éste… podría flaquear tu seguridad en tu opción.

¿Cómo puedes poner en práctica este fenómeno? ya sabes que reafirmar tu punto de vista con argumentos no es suficiente; pregúntale a tu “oponente“, pídele que detalle su solución de principio a fin. Allí podrás identificar cuál eslabón le parece más débil… y atacarlo en ese punto.

¿En cuál tema o discusión te parece adecuada esta estrategia? No olvides comentar. :)
¡Saludos!

Tip Lenguaje Corporal: Al saludar...

#1. Al saludar, asegúrate siempre de saludar primero.

Te dará un toque de carisma y a la vez, respeto. Añade una palmada en el hombro, y lograrás crear una simpatía recíproca. Está comprobado que, una pequeña palmada en el hombro crea más simpatía que una sonrisa.
Claro, la clave está en hacerlo con naturalidad, al principio quizá si no estás acostumbrado o acostumbrada talvés te cueste.
¡Todo se aprende!

El Universo Invisible

Los que hemos leído ese bello libro de El Principito, habremos visto esta frase:

"Lo esencial es invisible a los ojos."

Claro está que, quizá se puede interpretar de muchas maneras, pero todas, pueden ser muy profundas.
En este caso lo veremos en el Universo, ya que también puede aplicarse esta frase en él.

Nebulosa "El Ojo de Dios"

Una gran proporción de lo que se componen las cosas no lo podemos ver.

Quizá no te impresiones al escuchar esta afirmación, pero sí te sorprenderás al saber que específicamente es un  96% del universo lo que es invisible y sólo el 4% de la 'masa del universo es la que nos compone a los humanos, la Tierra, los planetas y estrellas. Nosotros conocemos sólo la mitad de esa 'masa.

El 23% del universo está compuesto por la invisible materia oscura. Conocemos su   existencia ya que su gravedad tira de las estrellas visibles. El 73% del universo es energía oscura. Descubierta en 1998, esta cosa invisible llena todo el espacio y tiene una' gravedad  repulsiva. 

Otros fenómenos como los cambios en la temperatura, las velocidades orbitales o la velocidad de rotación de las galaxias son la evidencia de que eso que no vemos está ahí, que la materia oscura existe.

Aquí está un bellísimo vídeo(Ni qué hablar de la bella pieza de Beethoven de fondo) de la vista exterior del planeta tierra visto desde la ISS (Internatinal Space Station) de la NASA.

Sobre el Lenguaje Corporal, Mito #2: Las pupilas dilatadas.

Veamos, Es un hecho que, la pupila del ojo se dilata cuando hay algo que nos atrae, puede ser mientras hagamos algo que nos guste hacer, o cuando veamos a alguien que nos atraiga también.
Pero, ¡determinarlo sólo por este hecho no es correcto! Hay muchas variantes, la luz...La pupila varía de tamaño según la cantidad de luz a la que se vea expuesta. Sin embargo, también varía según nuestro estado de ánimo y, por lo tanto, también puede transmitir mensajes emotivos muy intensos.

Los ojos como ventana del alma

Cuando miramos algo agradable, especialmente una persona del sexo opuesto, la pupila suele dilatarse considerablemente. Un estado de ánimo irritado o negativo hará contraerse la pupila. Las pupilas dilatadas, por tanto, tienen el efecto de hacer el rostro más atractivo.

Mira por ejemplo esta imagen (Lo siento chicas, no hay una de un hombre jeje) y si les preguntara cuál rostro es más atractivo, dirán que el de la derecha, con el único cambio es que, ¡las pupilas de la derecha están más dilatadas!

Así que, en conclusión, sí puedes apoyarte de este tip, ya que en todos los seres humanos se da este fenómeno, sólo que, ¡tienes que tomar tus precauciones!

Sobre el Lenguaje Corporal, Mito #1: Cuando una mujer se toca el cabello...

Habrás creído, o te habrán hecho creer que, en una conversación con una chica si se toca el cabello es un signo de coqueteo y además es porque le atraes.

Pues lamento decirte que es parcialmente ¡FALSO!

Ya que una mujer puede llegar a tocarse el cabello hasta 2000 veces en un sólo día… ¡Así que no es un gesto exclusivo de la seducción!

Podría decirse lo contrario cuando ésta a su vez, hace un poco "excesivo" su toque en el cabello...

¡Chicas, comenten si es cierto esto o no, nos encantaría saber su opinión!

Fuente: http://lenguajecorporal.org/

¿Cómo tomar mejores decisiones?

¿Recuerdan cuando eran unos pequeños niños? Quizá, no muy detalladamente pero sí recordarás que, lo único que te preocupaba era que tus padres no te regañaran por alguna picardía que habías cometido, o quizá cuando estabas en primaria, tu preocupación era hacer las tareas que te habían dejado tus profesores, como dibujar las letras del abecedario, colorear sin salirte de la raya... Pero a medida que vamos creciendo, nuestras responsabilidades crecen(¿Será así?, ¿o quizá nuestro ego ya desarrollado nos dice que así es?), y por ende, nuestras preocupaciones también y nuestra toma de decisiones importantes tocan cada vez más seguido a nuestra puerta.
A veces, nos encontramos con que debemos tomar decisiones importantes rápidamente sin dejar a relucir mucha reflexión.

Bueno, aquí te dejo una serie de preguntas que debemos contestarnos para tomar mejores decisiones, y que yo mismo también he usado a la hora de tomar una decisión, y déjame decirte que, me ha servido mucho.

Primero que nada, todo esto tienes que escribirlo en un papel, no basta con solo reflexionar, hace falta PLASMARLO.
Muy bien, aquí está.

Pregunta 1. ¿Qué es lo que me preocupa?

Escribir claramente cuál es la situación en la que te encuentras y porqué te estás preocupando.

Pregunta 2. ¿Cuáles son las posibles soluciones al problema?

Aquí, pueden haber muchas variantes, pero siempre, siempre tienes que encontrarle una solución al problema, sino, como último recurso es "Nada, no puedo hacer nada." Y como dice un proverbio árabe:"¿Si tiene solución, para qué te preocupas? y si no tiene solución, ¿Por qué te preocupas?
Bien, a lo que voy con esto es que, claro, hay cosas que quizá no podamos resolver, pero de que no podamos resolver algo que no está a nuestro alcance no significa que debamos preocuparnos o  martirizar nuestra existencia por algo que está fuera de nuestras manos.

Aquí también podemos poner todas las posibles soluciones, desde las más absurdas hasta las que creamos mejores.

Pregunta 3. ¿Qué haré yo en relación a mis soluciones?

Y aquí el paso último y definitivo: ACCIONAR.

Aquí tomas la decisión de resolver el problema definitivamente, sin titubear, sin parar a medio camino, porque lo más importante es que nosotros nos aferremos a esa decisión hasta el final.
¡Claro! Podremos o no equivocarnos ¿Y qué? ¿Qué perdemos con equivocarnos? Es más, siempre ganamos, ¿No me crees? Mira, pueden ocurrir 2 cosas y sólo esas 2:

1. Resuelves exitosamente el problema.

2. No lo resuelves, pero ganas EXPERIENCIA.

¿Entonces de qué temer? Ésa experiencia ganada hará que vayas teniendo mejor discernimiento a la hora de tomar decisiones.

Esto es más una forma de aprendizaje y cambio de hábitos, ya que todo empieza con escribirlo en papel y será exitoso siempre y cuando accionemos bien.

Espero te sirva, saludos :)

Reflexionar serena, muy serenamente, es mejor que tomar decisiones desesperadas.

-Franz Kafka

14 Tips para ser Feliz

Desde hace varios años Tal Ben-Shahar dicta el curso “Mayor felicidad” que, a pesar de ser electivo, atrae en la Universidad  de Harvard a 1.400 alumnos por semestre.

La felicidad es el anhelo de cualquier persona, pero muchas veces no se sabe cómo alcanzarla. Por esto, la Universidad de Harvard diseñó un curso que ayuda a conseguir ese estado, cátedra que se ha convertido en una de las más populares de esa prestigiosa casa de estudios.

La clase se llama “Mayor felicidad” y es dictada por Tal Ben-Shahar, un israelí experto en psicología positiva. A pesar de ser un curso electivo, cada semestre 1.400 alumnos de diferentes carreras se inscriben en él.

La cátedra está fundamentada en encuestas y estudios de campo sobre las características y componentes que permiten vivir felizmente. En ella Ben-Shahar, también conocido como el gurú de la felicidad, entrega 13 consejos que contribuyen a alcanzarla. Son tips bastante sencillos y fáciles de seguir. Aquí están:

1.- Realiza algún ejercicio: Los expertos aseguran que hacer actividad física es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

2.- Toma desayuno: Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente las actividades.

3.- Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

4.-  Sé asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

5.- Gasta tu dinero en experiencias no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de las personas se sentía más feliz cuando invertía su dinero en viajes, cursos y clases. En tanto, sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

6.- Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a realizar y cúmplelas.

7.- Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena tu refrigerador, tu computador, tu escritorio, tu dormitorio, en fin, tu vida de recuerdos bonitos.

8.- Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de 100 investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.

9.- Usa zapatos que te queden cómodos: "Si te duelen los pies es seguro que te pondrás de mal genio", asegura el doctor Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

10.- Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

11.- Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida.

12.- Aliméntate bien: Lo que consumes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo. Por esta razón, lo recomendables es comer algo ligero cada tres o cuatro horas para así mantener los niveles de glucosa estables; no saltarse comidas; evitar el exceso de harinas blancas y el azúcar; comer de todo y variar los alimentos.

13.- Arréglate y siéntete atractivo(a): El 41% de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien.

Tips para conciliar el sueño.

Es probable que, en más de alguna oportunidad hayas sufrido de insomnio, quizás porque dormiste una siesta demasiado larga durante el día o porque tienes un sinnúmero de preocupaciones que no dejan de dar vueltas por tu cabeza en cuanto la pones sobre la almohada.
Pero también hay personas que, no pueden dormir bien regularmente.
Primero hay que saber que: 

El estrés es la causa principal de que no tengas dulces sueños. 

El acto de dormir es fundamental para el organismo, con una finalidad restauradora: es esencial para la conservación de la energía y la termorregulación, y en general para que podamos ser capaces de tener un grado satisfactorio de vigilancia y atención durante el día. De modo que la falta o una calidad pobre del mismo puede traer consecuencias tales como:

* falta de concentración
* somnolencia diurna
* cansancio
* irritabilidad
* mala memoria
* desorientación

Pero bien, ¿cómo podemos ayudar a conciliar mejor el sueño?

El empresario estadounidense Timothy Ferriss es una de ellas y en "El cuerpo perfecto en 4 horas" (Ediciones B) cuenta que en su anhelo de poder dormir bien toda la noche, ha intentado de todo, desde remedios caseros hasta fármacos sofisticados.

Y como le importa el tema, Ferriss dedicó un capítulo de su extenso libro (tiene más de 500 páginas) precisamente al sueño. En "Perfeccionar el sueño", el autor relata que realizó una serie de experimentos buscando conseguir un descanso realmente reparador, pero también con el objetivo de lograr dormirse en poco tiempo y así superar su "espantoso insomnio inicial". Hizo cambios y probó diferentes herramientas, para finalmente dar con ocho técnicas que a su juicio fueron las más efectivas.(De las cuales pondré sólo 4)

Aunque algunas pueden parecer un poco extrañas, todo vale para quienes noche tras noche tienen dificultades para dormir. Si eres uno de ellos, ¡toma nota!

1.- Alimentación: Los especialistas siempre recomiendan irse a la cama un buen rato después de haber comido una cena liviana. Sin embargo, el empresario estadounidense comprobó que algo que ayuda a conciliar el sueño con mayor rapidez es consumir tres horas antes de acostarse una comida abundante con predominio de grasas y proteínas.

2.- Ejercicio: A pesar de que normalmente se aconseja practicar ejercicio físico para mejorar los problemas de sueño, a Ferriss no le dio resultado. Sin embargo, hizo una modificación e incorporó ejercicios de resistencia isolaterales, es decir, aquellos que se realizan con un sólo brazo o con una sola pierna. 

3.- Baños fríos: Otro consejo que es común escuchar para relajarse y dormir como un bebé, es darse un baño caliente antes de acostarse. Pero Ferriss recordó la recomendación que un profesor de Stanford dio en la clase de biología del sueño a la que asistió en 2002: el frío es más eficaz para iniciar el sueño. Así que en este caso sería mejor, un baño muy frío.


4.- Postura: Ni de espalda, ni de lado, ni en posición fetal. Según Ferriss, lo ideal para lograr quedarse dormido con rapidez es adoptar la "postura militar de semiarrastre". "Túmbate boca abajo con la cabeza apoyada en una almohada y mirando hacia la derecha. Los dos brazos deben estar rectos a los lados, con las palmas hacia arriba. Luego sube el brazo derecho hasta que tengas el codo en un ángulo de 90 grados y la mano cerca de la cabeza. Otra posibilidad es colocar la mano derecha bajo la almohada y bajo tu cabeza. Luego dobla la rodilla derecha a ese lado hasta que quede flexionada en un ángulo de aproximadamente 90 grados", describe.

Y aquí otros tips de otras fuentes:

• Comienza por intentar alejar tu mente de cualquier pensamiento que te acelere. Imagina una escena relajante que involucre el sueño y construye esa escena en tu mente. Digamos, por ejemplo, que en la escena estás recostado en una hamaca paraguaya, en la playa, bajo las estrellas. Imagina el sonido de las olas. ¿Escuchas otros sonidos, como la brisa entre las hojas de las palmeras? ¿Qué sensaciones tienes (como el leve movimiento de la hamaca o una suave brisa)? ¿Hay alguien más contigo? Concéntrate completamente en esta escena por un rato.
• Si esto no funciona y aún estás totalmente despierto, prueba levantarte un momento. Sal de la cama y haz algo relajante que pueda hacerte sentir somnoliento; como leer o jugar un juego repetitivo, como el Sudoku. Mantén las luces tenues y regresa a la cama después de unos 30 minutos (o antes, si comienzas a sentir sueño).
• Evita la tecnología, como los teléfonos, las computadoras o el televisor. Las pantallas brillantes pueden confundir a tu cerebro y hacerle creer que es hora de levantarse. Y cualquier cosa que estimule tu cerebro (desde una conversación de texto hasta un videojuego) también puede poner a tu cuerpo en movimiento para despertarse.
• Escuche música relajante. Expertos dicen que, la música clásica es muy buena para concicliar el sueño, pero es aún más efectivo el denominado "Ruido Blanco". El cual les puse un ejemplo aquí abajo.

Levantarte por un momento puede resultar útil si tienes problemas para conciliar el sueño de vez en cuando o si alguna que otra vez te despiertas y no puedes volver a dormir. Pero no debes hacerlo todas las noches. Si tienes problemas para conciliar el sueño, es conveniente entrenar a tu cuerpo para que, cada noche, baje las revoluciones y se relaje con una rutina previa al sueño. Los médicos denominan a este proceso "buena higiene del sueño".

La buena higiene del sueño incluye actividades que le indican al cuerpo que es hora de ir a dormir, como ir a la cama a la misma hora todas las noches, apagar todos los equipos de tecnología y mantener la habitación oscura. También incluye evitar la cafeína u otros estimulantes durante varias horas antes de ir a dormir.

Puede ser útil tratar el sueño como cualquier otra meta: crea un plan que te ayude a centrarte en la meta y a obtener los resultados que deseas.

Bueno, espero les sirva, saludos!
(Por cierto, ya te fijaste que la chica de la foto del principio del post está demasiado bien maquillada como para dormir? ¡La propaganda a veces exagera! jajaja)

Orquídea que parace... ¿Un muñeco animado?

Lamento decirte que ¡No, no son Pókemon! ¡Y tampoco son abejas!

Bueno, al menos esa fué la primera impresión que tuve al verlas...¡Parecen unos pequeños muñequitos riendo!

Esta bella y particular orquídea se llama Ophrys apifera.

Esta especie de hábitos terrestres, se distribuye desde el Mediterráneo, hasta el Cáucaso.

La planta suele medir 30 cm de altura. Se desarrollan en otoño y pueden sobrevivir las heladas del invierno.

Sin duda alguna, la naturaleza no deja de sorprendernos...

Increíbles orquídeas que parecen monos.

Sé que estarás pensando "¡Ahh es Photoshop!", pues déjame decirte mi amigo/a que no es así...
Esta bella orquídea científicamente se llama "dracula simia" y crece sólamente en regiones de Sudamérica, tales como Perú, Ecuador y Colombia. Y crecen entre los mil y dos mil metros sobre el nivel del mar y lo más notable es que crecen en cualquier época del año.
Otra característica que la hace única es su particular olor a naranja.
¡Seguramente no han de comer muchas bananas!

Los beneficios de... ¡Un Abrazo!

Hay momentos que, el estrés o la vida rutinaria hace que nos olvidemos de detalles que, en su pequeñez contienen una grandeza innefable.
Así como un beso, un abrazo, una conversación con un amigo o familia, hacen que, por momentos, nos olvidemos de todo los problemas que atañen nuestra vida cotidiana.

De lo más simple como un abrazo sincero y de la más correcta intención conlleva un trasfondo muy benéfico para el ser humano, tanto energético como emocional.
Veamos qué beneficios trae un abrazo:

1. Ayuda a sentirse bien: Al abrazar, el cuerpo libera una sustancia llamada oxitocina, conocida como la hormona del bienestar, que genera una sensación de felicidad en la persona. El abrazo también facilita la liberación de endorfinas, la misma sustancia química liberada después de una actividad física intensa o cuando se come un chocolate. Esta sustancia contribuye a la sensación de bienestar.
2. Evita depresiones: Es una medicina que alivia problemas físicos y emocionales. Un abrazo puede eliminarle una depresión a una persona y hacer que el sistema de inmunidad de la misma se fortalezca, haciéndola sentir más vibrante y quitándole la tendencia a enfermarse.

3. Reduce el estrés: El contacto físico con otras personas puede ayudar a reducir el estrés. Abrazar y besar aumentan los niveles de oxitocina que puede ayudar a disminuir la presión arterial, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiacas, estrés y ansiedad.

4. Nos brinda seguridad y confianza.

5. Estrecha lazos afectivos: El abrazo también es saludable para el apego emocional. La oxitocina está íntimamente ligada al parto y la lactancia y tiene un papel biológico en la relación entre la madre y el bebé. Es saludable querer estar cerca de alguien.

6. Mejora la comunicación: El abrazo no causa solo atracción física. La mayoría de las parejas se quejan de problemas de comunicación. Las personas quieren sentirse comprendidas y el abrazo puede ser el vehículo que transmite esa comprensión y empatía. La comunicación no verbal puede ser una forma bastante poderosa para expresar sus sentimientos.

Eso sí, hay que saber cómo dar un abrazo:
Ojo: Esto aplica para relaciones no-conyugales ;)

1. Tiempo del Abrazo. Si saludas a alguien y le proporcionas un abrazo de más de 3 segundos, puede ser un poco incómodo para la otra persona.

2. Evitar abrazos "Muy cariñosos".

3. Evitar abrazos muy fríos. Lo mejor es, un abrazo sincero y firme.

¡Bueno, eso es todo!
¡A abrazar (Con medida ;) )!

Confía en el Tiempo...

Sí... Cuando ya has hecho todo por superar algo, confía en el tiempo.

La música. Una terapia del Alma.

La música ha acompañado siempre al ser humano. En otras épocas se reconoció su influencia activa en la salud, y mereció, por consiguiente, un trato especial dentro de la educación.

El poder que ejerce la música sobre el ánimo del ser humano es evidente, y sobre ello se llegó ya a crear un importante tema de discusión en la antigua Grecia. El razonamiento principal era sencillo: siendo la música armonía, y existiendo afinidad entre la naturaleza del alma y la de la música, esta puede ayudar a recobrar el equilibrio perdido en nuestro interior, como si se tratara de una terapia profunda y purificadora para el alma. Así, en el s. V a. C., la educación se centró en ejercicios de gimnasia y música para lograr valentía, sentido del deber y del honor.
 Además, es conocido que la práctica y la teoría de la música tuvieron una profunda influencia en todos los niveles de la sociedad: ritos, banquetes y las más cotidianas tareas del trabajo diario (como hornear el pan) se realizaban con el acompañamiento de melodías y cantos creados específicamente para cada ocasión.

Esparta, al parecer, fue la ciudad donde primero se instauró la enseñanza musical (Licurgo), y más tarde en Atenas (Solón), y duraba hasta los treinta años según la ley. En general, se puede hablar de tres grados: primero se enseñaba a cantar y tocar instrumentos, lectura y comprensión de poesías, y dos grados posteriores donde el adiestramiento se ampliaba en conjuntos de danzas y bailes. Algunos de los textos corales más antiguos conservados son los Pártenos de Alcmán (que nos introducen en una actividad de las jóvenes espartanas del siglo VII a. C.), en que canto, poesía y danza son elementos esenciales de una celebración religiosa. Manifestaciones culturales similares llegaron a las colonias mediterráneas, como por ejemplo, en Emporion (Gerona, España).

Cortesía: Revista Esfinge- Nueva Acrópolishttp://www.revista-esfinge.com